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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 22 maggio 2012, 8:17 
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@Gianluca: orco diavolo, complimenti per la super-sgroppata! Bravissimo!!!!!

@Cetty: brutti i primi secondi, eh? Dai che sono passati, tutto è a posto e il dolore al polso passa presto. Ma tu non mollare!!!

thefabius!


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 22 maggio 2012, 15:40 
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zazaz ha scritto:
markorny ha scritto:
A parole, specialmente al bar , sia tutti fenomeni, poi quando si tratta di decidere dove andare e che gare fare saltan fuori sempre i ma e i se e questo perchè si ha la convinzione che se non si arriva davanti, se non fai il garone , non ci si puo chiamare CICLISTI....è un po come con le moto che osservano noi HARLEYSTI e dicono... tu non sei un motociclista, il vero motociclista piega a 180 orari ecc ecc................... il vero ciclista è quello che non fa calcoli, è quello che sogna di arrivare e basta e se poi arriva prima meglio ma non cambia.. il vero ciclista è quello che mentre pedala gode e capisce cosa ha intorno e vive tutta la giornata rendendosi conto di vivere un momento speciale, difficile da spiegare , inutile volerlo far capire...
IO, ti faccio i miei complimenti LUCA, in effetti pedali da qualche anno, ma seriamente ti ci sei messo da poco, alla faccia di quelli che da 10/20 anni pedalano sempre e si sentono grandi esperti ..ci vuole il motore e tu cè l hai, ci vuole la pazienza, e tu cè l'hai, ci vuole la motivazione e tu cè l ' hai ma sopratutto ci vuole il CUORE e quello non ti manca per niente!
Bravo e ancora bravo, dirlo non è come farlo, stare 8 ore su di una sella di cm 25 per 10 (piu o meno) non è da tutti.
L anno prossimo io saro sicuramente con te, in un modo o nell altro!

ole
mark


Mark... Posso permettermi di parlarti "chiaro"? Posso permettermi di farlo in pubblico, davanti a tutti? Posso permettermi di trattarti come se fossi uno di famiglia?

...Come?

...Hai detto di sì?

Allora posso?

Bene! :wink:

In tanti post che hai scritto in questo TUO (ed anche nostro, permettimi...) Forum, non ho quasi (e poi, se vuoi, ti spiego il perché del "quasi") mai letto tanta sincerità e tanto "messaggio dell'anima", del cuore, del VERO sentimento tra le tue parole... E non per dire che le altre volte non sei sincero, eh... (non fraintendere...).
Non so se è perché, adesso (purtroppo... a causa della tua convalescenza e degli altri brutti fatti successi...), hai più tempo di riflettere e di pensare, magari in modo diverso e più profondo a tante cose. O perché, comunque, diversi avvenimenti dell'ultimo periodo hanno reso tutti noi "Ornelli" un po' "più umani"...
Ma qualcosa mi dice che quello che hai scritto sopra è davvero scritto col cuore e non solo con le ditine (o ditone) sulla tastiera. E la cosa, nella sua semplicità (forse banalità) mi ha davvero dato uno spunto di riflessione. Condivido ciò che hai scritto, ma non è solo questo. Il fatto è che, a volte, dietro ad una cosa da nulla come può sembrare un'emozione data da una semplice "pedalata", si può celare qualcosa di molto più grande e molto più apprezzabile di quello che potrebbe sembrare ad una prima occhiata.
E questo non perché stiamo parlando di bici e di ciclismo. Ma vale anche per lo sport in generale. E per qualsiasi altra attività che "aggreghi" e stimoli una sana competizione ed un corretto confronto, volti al miglioramento dell'individuo e del gruppo e di quanto esso possa produrre.
La metafora è forte: la bici, la salita, la fatica, la disperazione, la voglia di farcela comunque, spremendo tutto e di più dal proprio io, dal proprio fisico, dal proprio cuore. E non importa la "relatività" del risultato. Quello che conta è avercela fatta, sapendo di aver dato tutto. Di aver chiesto tutto a sé stessi, alle nostre idee, ai nostri pensieri e di aver sconfitto le nostre piccole/grandi debolezze, le nostre paure. E chissà che magari "qualcuno" a cui teniamo particolarmente (o a cui abbiamo tenuto... particolarmente) non ci abbia dato un po' di forza in più... Proprio quella che è servita ad arrivare in cima anche all'ultima salita, quando le gambe ci avevano quasi del tutto abbandonato ed "il gettare la spugna" è stato un flash che ha iniziato a fare capolino tra i nostri pensieri...
Ma il fatto di avercela fatta, pur con tanta fatica, ci dà un po' più di coraggio e di convinzione per affrontare meglio le sfide che la vita ci riserva e ci riserverà nei giorni a venire.

Scusami Mark, se mi sono permesso... Scusatemi tutti se vi ho "smaronato" con 'sta pappardella da cappio al collo...
Ma mi sentivo di scriverla e non mi sono vergognato di farlo. Mi perdonerete.
Anche io, nel mio piccolo, sono in un periodo un po' pesante e magari ogni tanto perdo un po' il lume della ragione... :oops:

L'anno prossimo, una pedalata di queste, l'andiamo a fare tutti insieme (chi vorrà) e con spirito di gruppo. Faremo fatica, ma saremo ripagati dalle emozioni che ne scaturiranno.


Complimenti ancora a Gianluca, con un po' di sana invidia per la sua impresa.

:cincin:


Lo farei di persona ma la distanza lo vieta e quindi lo faccio virtualmente Mirko...


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Esiste un posto dove si parla solo di sci e a volte di bike
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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 23 maggio 2012, 15:24 
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Dovrei quotare uno ad uno tutti i vostri messaggi per ringraziarvi come si deve, mi dilungherei troppo però e poi non ho molto tempo....... :P
Prima di tutto abbraccio con tanto affetto la Cetty, per fortuna la disavventura vissuta è "filata via liscia", meno male!!! :wink: :bacio:
Grazie a tutti, come sempre mi avete fatto emozionare e, come sempre, ogni volta che entro nel nostro forum mi sento a casa, siamo davvero persone speciali!
Un GRAZIE SPECIALISSIMO a Mark e Mirko per i loro messaggi, letti più volte e, ad ogni lettura, brividi a dismisura! Le parole di Mark su quello che prova un ciclista qualsiasi quando esce sulla sua bici sono superlative, le ho imparate a memoria e me le sono pure scritte su un foglietto che ho messo nel portafoglio, saranno sempre con me! Quoto ogni vocale e consonante, ogni punto ed ogni virgola scritta da Mirko e non posso che essere d'accordo con lui quando dice "l'anno prossimo, una pedalata di queste, l'andiamo a fare tutti insieme (chi vorrà) e con spirito di gruppo. Faremo fatica, ma saremo ripagati dalle emozioni che ne scaturiranno". La faremo si, avrei anche due o tre ideucce molto interessanti :lol: e, ne sono convinto, Mark sarà davanti a noi in sella al suo bolide a tirare il gruppo Ornello!!
Grazie ancora a tutti, amici miei, spero di poter allegare un paio di foto durante la gara se....... saranno presentabili!! :D
Comunque a me girano ancora le palline per i tanti minuti persi a causa dei crampi, mi sentivo da giorni di poter chiudere sotto le 8 ore, cassius!! :arrabbiato2: :angel: :D

Quando scio sono l'uomo più felice del mondo.


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 24 maggio 2012, 20:50 
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Arrivati i completiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ( messi su FB ORNELLO un album con tutte le foto nostre con su il completo a man mano che li usate mandatemi delle foto da aggiungere sia qui che su FB...

Preparo e spedisco!!!
ole mark


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 8:52 
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Oggi la giornata è nuvolosetta e ventosa, una di quelle che non mi piacciono per nulla per uscire in bici.
Spero che domenica il tempo sia buono, perché avrei in programma un giretto di quelli che quando torni a casa ti chiedi se sei ancora vivo e che mentre lo fai ti chiedi se sei ancora "savio"... :mrgreen:

La traccia che ho caricato sul Garmin è la seguente:
http://tracks4bikers.com/tracks/show/95405
110 Km, non tanti, ma con 2500 m di dislivello "cattivo", visto che si parla di pendenze spesso sopra il 10%, per lunghi tratti, senza un attimo di respiro.
Protagonista di quest'uscita sarà l'Alpe di Neggia, al confine Italo-Svizzero, Sul quadrante nord-est del Lago Maggiore.
http://www.salite.ch/neggia.asp?Mappa=h ... gambarogno
12,5 Km di salita, 1200 m di ascesa, pendenza media del 9,5%, gli ultimi 5 Km sempre sopra il 10%, con punte del 22% e tratti significativi sopra al 15... :o :morto:

Ma non finisce qui. Un po' di discesa e si prende il bivio per il passo della Forcora verso il lago Delio, dove ci aspetta un tratto di salita di quelle che fanno piangere anche gli scalatori puri:
http://www.salite.ch/forcora1.asp?Mappa ... priseH=661
"fortunatamente" :shock: solo l'ultimo tratto in rosso (da Armio in poi) è da percorrere... :P

Poi inizierà la bella e lunga discesa fino a Maccagno, con i suoi panorami sul lago Maggiore.
Un tratto di QUASI pianura (visto che è tutto un saliscendi) e poi l'ultima fatica della giornata, la salita a Cunardo da Grantola:
http://www.salite.ch/cunardo.asp?Mappa= ... priseH=661

"salituccia" che a vederla così sembra una cavolata (ed in effetti, non è molto dura), ma vi assicuro che farla dopo l'Alpe di Neggia e la Forcora, sarà come cercare di risalire il muro delle Hernegg con la graziella... :mrgreen:

Bene, vado a pentirmi di avere "partorito" una tanto malsana idea e spero di tornare domenica sera a raccontarvi come è andata. Se ne avrò la forza... :wink:

Sapete cosa significa cercare di imparare a sciare a 36 anni?
Rendersi conto di essersi persi trent'anni di divertimento! Ma meglio tardi che mai!


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 9:05 
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markorny ha scritto:
Arrivati i completiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ( messi su FB ORNELLO un album con tutte le foto nostre con su il completo a man mano che li usate mandatemi delle foto da aggiungere sia qui che su FB...

Preparo e spedisco!!!
ole mark


Provvederò quanto prima a fare una bella foto, effettivamente mi manca!
Se il tempo sarà buono uscirò domenica mattina per un centello circa ed un pò di dislivello ma roba tranquilla, mica come quel gran bel giro che si è programmato Mirko! :mrgreen:

Quando scio sono l'uomo più felice del mondo.


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 9:15 
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chi può aiutarmi coi crampi?
situazione ieri 32 km e dopo circa 15 km arrivano un po di crampi e da li in poi sara tutto molto molto faticoso
oggi 27 km e dopo circa 15 km come ieri crampi al polpaccio destro
non so che fare xk mi restano sempre tutte le gambe dure e nn si sciolgono bene :cry:

EAT, SKI, SLEEP, REPEAT :sci:


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
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Località: behind you !!!
Sci utilizzati: qui si tratta di sciare con la....Testa !!!
Aloha,

:o :o :o :o :o Zazaz !!!.....miiiiiii che super giro !!!

complimenti....al coraggio !!!

io invece questo fine settimana sarò.....al palo...

buone pedalate a tutti !

p.s. godetevi i nostri bei paesaggi che quando siamo a pedalare si osservano e ci si gustano meglio che quando siamo in auto o moto... :wink:

Abe
*****
...da spigolo a spigolo...


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 9:19 
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davidski ha scritto:
chi può aiutarmi coi crampi?
situazione ieri 32 km e dopo circa 15 km arrivano un po di crampi e da li in poi sara tutto molto molto faticoso
oggi 27 km e dopo circa 15 km come ieri crampi al polpaccio destro
non so che fare xk mi restano sempre tutte le gambe dure e nn si sciolgono bene :cry:


Prima di tutto recupera la fatica prima di risalire in bici. Poi, pedala agile senza forzare e bevi molto, magari integrando con sali di potassio e magnesio (tipo Polase o similare).
L'allenamento farà il resto. :wink:

Sapete cosa significa cercare di imparare a sciare a 36 anni?
Rendersi conto di essersi persi trent'anni di divertimento! Ma meglio tardi che mai!


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 9:24 
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Località: behind you !!!
Sci utilizzati: qui si tratta di sciare con la....Testa !!!
Aloha,

ha ragione Zazaz.

Io da buon neociclista che viene da sport "esplosivi" pensavo che la potenza fosse tutto...invece stò imparando ad andar via di agilità...magari ti sembra di frullare di più...ma vai più sciolto sicuramente.
Inoltre, un'altra cosa importante che mi hanno spiegato, è quella di "anticipare" i cambi di pendenza con i rapporti: cioè di non arrivare all' attacco del cambio di pendenza con un rapporto troppo duro che poi diventa un casino cambiare e ci si pianta...

eppoi dai un pò di tregua ai muscoli... vedrai che in poco tempo andrai come un treno !!! |))

Abe
*****
...da spigolo a spigolo...


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 9:46 
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Ah, un'altra cosa F O N D A M E N T A L E ...

Stretching! Prima e dopo l'allenamento.
Sembra una minkiata, ma fa miracoli.

Sono d'accordo con ABE per l'anticipo della scalata di rapporto prima della salita. Quando si inzia a pedalare (o anche dopo periodi di pausa medio-lunghi) è bene non sovraccaricare la forza muscolare, ma prediligere la riattivazione ed il potrenziamento dell'efficienza del sistema cardio-circolatorio. E questo lo si fa andando a medie bassa, con rapporti corti, frullando bene le gambe, cercando rotondità di pedalata e stando attenti a non dover mai forzare.
Questo genere di allenamento, migliora anche la vascolarizzazione capillare dei tessuti muscolari, a tutto vantaggio del trasporto di ossigeno alle cellule e dello "scarico" da esse dell'anidride carbonica.

Una volta ottenuto l'allenamento "aerobico", si passa alla forza, coi rapportoni e le ripetute in salita ed in pianura. E quando si ha agilità ed anche forza, allora si ha la PUTEEEEEENZAAAAA!!! :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 13:13 
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grazie mille dei consigli oggi lo streching dopo l'uscita l'ho fatto ma prima di partire no,
solo che i muscoli ieri erano abbastanza bloccati e era una settimana che non pedalavo quindi non so cosa dovrei fare per recuperare ?
il problema è che oggi per i primi 20 km sono andato con rapporti agili non so :)

EAT, SKI, SLEEP, REPEAT :sci:


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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 14:41 
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ci vuole tempo... e molta pazienza... e tanta dedizione...

Sù, sù! Vedrai che pian piano ti metti in forma. :wink:

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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 15:45 
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Buon week end e buona pedalata a tutti quelli del gruppo Ornello che usciranno tra domani e dopo. :D

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 Oggetto del messaggio: Re: Le salite del VCO.....
MessaggioInviato: 25 maggio 2012, 19:18 
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buona pedelata anche a te!!!!
intanto oggi pomeriggio 40 km (mtb),cpon 12 di salita,sotto la pioggia ma...............................ho goduto ugalmente!!!!!


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