Oggi mi sono preso mezza giornata per andare a provare qualche salita. Passo del Cuvignone, salita a San Michele e Passo Sette Termini uno in fil all'altro.
Ho sparato giù un paio di record personali...

Cuvignone in 47'23"

http://www.salite.ch/cuvignon.asp?Mappa ... priseH=661


Sette Termini in 49'06"

http://www.salite.ch/sette1.asp?Mappa=h ... priseH=661

Spero di riuscire a rifare il Mottarone da Stresa domenica, poi sarò pronto ad affrontare Passo Lanciano, Blockhaus e Campo Imperatore, che mi aspettano per settimana prossima.

caro chicco io sabato vado a P A R I G I ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
mentre tu vai in mezzo alle pantegane!!!!!!!!!!!!


a parte gli scherzi!!!
ti do un consiglio perchè la ciclabile l'ho fatta tante volte.
con la macchina vai al parcheggio della metro di decima attraversi via ostiense/via del mare e sei a Capannelle sulla ciclabile. a sinistra arrivi fino al GRA a destra arrivi all'isola tiberina.
tieni presente che la pista di fatto diventa una fetta del marciapiede pedonale dal ponte della magliana quando attraversi il tevere sul ponte della magliana e poi su tutta via della magliana fino ad attraversare v.le marconi al semaforo del ponte. entri poi sull'argine dopo lungotevere di pietrapapa dove era il consorso agrario. La vera pista ciclabile dentro il parco è solo dal GRA al ponte della magliana e mi sembra siano 13 km.
comunque divertiti e non ti stancare troppo!!!! eheheheheh
ciaoooooooo

Grazie Marcè....



e mi raccomando...non far danni a Parigi..che di figli ne hai già due....

Grazie Ragazzi!!!!!!!!!
la sera prima non avevo dormito...non stavo nella pelle.....!!!!
ieir primo giretto....15 km circa....ho dovuto smanettare sul computerino perchè Il Giancarlo era Americano ( gran personaggio...simpatico e super onesto!!! ) ieri con me..ma anche con lui..l'ha impostato in Miglia orarie!!!
oggi vedo se riesco ma sono al lavoro...cmq domani scampaganata con amico che mi "insegnerà"!!!
@mark: per ieri pochi incroci.....e zerù cadute!!!!!!!!!!!!!

Grande magno, complimenti per la bici e adesso si pedalaaaaaaaaa!!
Vedrai come ti entrerà nel sangue la bicicletta, non ne potrai fare a meno. Mark, ma quanti siamo quelli del team Ornello bike? L'anno prossimo, quando riorganizzeremo la pedalata, faremo un figurone!

Mirko, avevo ragione a non crederti affatto quando ti spacciavi per fuori forma....... Vai come un treno pure in salita, chi ti fermerà più?! Anch'io ieri ho deciso di uscire un paio d'ore prima dall'ufficio per tornare a casa e prendere la bici per una pedalata veloce, avendo una pizzata tra amici alle 20:30. E a Brescia per una pedalata veloce ma seria si va sulla Maddalena e, come sempre, lo spettacolo di ciclisti presenti è davvero unico. Alla fine altri 28 secondi in meno per il nuovo record in 39' 27", molto bene!

Siamo diventati un bel gruppo e sicuramente al primo ritrovo del TEAM BIKE ORNELLO ( fb) sara un successo anche se noi quando siamo in giro siamo sempre un successo perche siamo BELLE PERSONE in ogni occasione!
Grande Magno, ma ocio che poi ti dimentichi di sganciare!!
ole

mark

Per il tempo sulla prima salita, sono rimasto sorpreso io stesso. Dal mese scorso ho tirato giù 5 minuti. Roba da non crederci.
Ma sono convinto che quello che ha fatto i progressi più grandi, quest'anno, sei tu. E non poteva essere altrimenti visto la passione, l'impegno e la costanza che ci stai mettendo nel pedalare.
Se mai contasse qualcosa, sappi che sono fiero di te.

Grazie mille Mirko, grazie di cuore per i complimenti, non saprei cos'altro aggiungere.
Comunque 5 minuti in meno in un mese su quella salita sono tanti, direi mostruosi, bravissimo!! Adesso aspetto report dettagliatissimo sulla tua trasferta, ok?!
E mentre stavo scrivendo mi è arrivato l'sms di conferma del mio amico per domattina, appuntamento alle 7:25 per il lungo giro in preparazione alla Giordana di domenica prossima. Non mi ha ancora voluto dire nulla sul percorso, so solo che saranno circa 200 km e almeno 2.500 m/dsl, very good!!
Buon week end e buona pedalata a tutti.

Grande Gianluca!
I miei non sono complimenti a casaccio. Anche se ti conosco da relativamente poco tempo, ho capito benissimo di che pasta sei fatto.
E nel ciclismo, la pasta di cui sei fatto tu, è praticamente tutto!
E da ciclista, so benissimo quanta fatica si fa per migliorarsi anche di poco. Quanto bisogna "convincersi". Quanto bisogna soffrire e non lasciarsi sopraffare dal pensiero di mollare. Ma nel nostro intimo più profondo, quando riusciamo a superare un ostacolo veramente duro, ci sentiamo davvero bene. Ed il confronto è soprattutto con noi stessi. Con le nostre debolezze, le nostre paure di non farcela, i nostri limiti. Ma riuscire ad avere il coraggio di sfidarsi, di cercare di battere quei limiti o di scoprirne di nuovi è ciò che ci rende più forti. Avere il coraggio di mettersi alla prova.
E questa può essere anche una metafora per tanti altri aspetti della vita!

Aoh... Niente niente che so' stato troppo "palloccoloso"?
E vabbèh... Mi perdonerete...

Una sola risposta. Secca.
Hai la sella troppo alta.
Abbassa di mezzo cm ed eventualmente arretra di un paio di mm. Non esagerare però, perché certi spostamenti vanno fatti a piccoli step. Esagerare è controproducente di brutto.
Sappi che ci vorrà un po' prima di abituarsi. Nel frattempo non forzare troppo e lascia che l'infiammazione guarisca coi suoi tempi.

Stamattina fatta questa dopo il giro lago di ieri sera

http://www.salitedelvco.it/phpif/salite/sal00012.pdf

Dura dura... Non deve guardare il tempo che ci metti devi solo arrivare su senza mettere giu' il piede prima di arrivare in cima .....


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I am here: http://tapatalk.com/map.php?f2u1fl

WOW !! L'Alpe Quaggione!!
Bravissimo!

Io, domattina, parto da casa e faccio Mottarone da Stresa e discesa ad Armeno.