vadooar a ritirare il referto......

sei sicuro Ice? per i legamenti è un attimino più lunga la cosa.. io sono stato dentro un po' di più

sicurissimo...è il mio compagno di cordata...

Porca zozza !!!!
Magno , ho appena letto cosa hai combinato, mi spiace tantissimo !!!!
A questo punto spero che l'incidente si possa risolvere prima possibile e che non ti ostacoli l'inizio della stagione sugli sci.....come purtroppo lo sarà invece per le attività estive !!

Auguroni anche da parte di Teresa !!!

magno appena ti dicono qualcosa sui tempi di recupero mi fai sapere per favore??
thanks

domanda...ma la bicicletta fa bene alle ginocchia doloranti??? io tra cartilaggine, menischi, rotule medializzate ecc provo fastidio nel correre...

quindi preferisco concentrarmi sulla bici...gli esperti che dicono???

Carissimo Ice fa molto bene.. io appena rotto il LCA mi hanno detto di fare tantissima bici o Cyclette
anche adesso devo uscire in bici sempre tutti i giorni, condizioni meteo permettendo..
cmq la bici assieme al nuoto sono i migliori allenamenti in assoluto per le gambe!!
La corsa va bene, se si può fare.. ma la bici ha nettamente un qualcosa in più.

grazie santo...una curiosità...ti han consigliato una regolazione particolare dell'altezza della sella per accentuare/diminuire l'estensione massima della gamba in fase di pedalata???

e più in generale domanda per tutti...quale è la regolazione migliore della sella e del manubrio per una corretta postura??? oggi ho fatto una 20 di km e ho un mal di schiena che non vi dico

figurati, posso soltanto dirti che quando il ginocchio si piegava poco.. iniziavo con la sella alta e una forza nulla, in tal modo mi permetteva di "far girar meglio" la gamba senza problemi.. poi mano mano abbassavo MOLTO gradualmente la sella, quindi aumentava il "flex" eheh della gamba, fino ad arrivare con la sella in posizione bassa con durezza poco più forte

per quanto riguarda la posizione delle braccia o della schiena non saprei dirti, a occhio dovrebbe essere quella più eretta possibile, ovvero il braccio e la schiena siano perpendicolari..

Ice parli di posizione in bici da corsa o mountain?
Per gli indolenzimenti a schiena - braccia - collo... il problema é da valutare sulle misure del telaio che magari obbliga a carichi eccessivi sulle braccia o magari ad "ingobbimenti" (per colpa di un telaio corto) che producono l'effetto schiena d'asino.
Pero' son cose da vedere , o almeno da "misurare".
In linea di principio se hai mal di schiena (oltre magari ad un naturale indolenzimento dovuto alla poca abitudine) puo' essere che hai un telaio CORTO (facile dato che mi sembri alto)

Per la pedalata e per non affaticare il ginocchio l'importante é non avere la sella bassa in modo tale da non arrivare a chiudere molto il ginocchio nella fase di recupero in alto.
Certo nemmeno troppo steso da creare problemi in spinta.
Diciamo che una buona regola per fare misura é quella di sedersi bene in sella, facendosi tenere la bici da un assistente che ti sorregga e POGGIANODI IL TALLONE sul pedale arrivare a poter stendere la gamba verso il basso SENZA IPERESTENSIONE ed avendo un filo di angolatura nel ginocchio ancora da giocare, ma veramente poco.
Poi é importante l'avanzamento della sella e della seduta rispetto al pedale misurato con i piedi in posizione parallela al terreno, quando sono alla stessa altezza uno avanti e uno dietro, ecco ora nella gamba avanti il tuo ginocchio, (ma non la massima protuberanza della rotula bensì la protrusione del condilo) deve cadere sulla verticale del piede avanti nel punto in cui spingi sul pedale, (diciamo nella zona che si trova 1 cm dietro l'attaccatura delle dita).
Se sei troppo indietro o troppo avanti devi muovere di conseguenza la sella facendola scorrere sul binario.
Poi mi raccomando, marce corte, spinte leggere, falle girare quelle gambe e tieni alte le cadenze.
Altra raccomandazione sono i pedalini, molto più sicuro e corretto il movimento con il piede bloccato: lavori sia in spinta che in recupero, la gamba è e resta in asse e non ci sono rischi di un piede che scappi via da un pedale e di un colpo nel polpaccio al giro successivo.
Unica precauzione un BUON pedalino con le tacchette che consentano la massima escursione dal punto di vista dell’angolo e del gioco laterale.
Scarpe che devono essere comode come numero, occhio che qua non si fresa e non si bomba niente e in bici quello che in negozio appare come una leggera sensazione di fastidio, dopo 2 ore di pedalate è una tragedia ed una tortura ….
Quindi le scelte devono sempre essere COMODE e MAI “fastidiose” in negozio.
Penso al CASCO, o ai pantaloncini (mi raccomando NON PEDALARE MAI senza pantaloncini con un buon fondello e mettilo sempre “a pelle” niente mutande sotto…)

Ciao

così poi conti le frenate!!!!!!
:D:D:D:D