Cosa fate per arrivare in forma alla prima sciata??
Io faccio addominali e corsa almeno 3 volte alla settimana

Cosa fate a parte tenere sempre allenati tutti i muscoli della bocca??Ah per non fraintendere.. i muscoli della bocca utilizzati per mangiare!!

Io sono pessima non faccio niente mi limito ad andare un po' in biccletta: casa ufficio sono a/r un bel 7/8 km bastano no?. Comunque è poco lo so, ma a me l'attività sportiva che provoca fatica, sudore, sforzo non va di praticarla! So che prima o poi verrà il momento ..... ma meglio poi .......

aspetta che torni emanueza... lui si che lavora! (vedi thread simile su fs)

io faccio anche 2/3km di corsa a settimana ;)

...vorrei tanto fosse così ma ultimamente il lavoro mi sta impegnando parecchio al punto che non riescvo ad allenarmi più di 2 volte alla settimana...sigh

E allora??mi dite cos'è che fate x allenarvi????

Mah guarda per mantenermi in forma utilizzo questa dieta:

Colazione:
4 caffè ristretti (in ordine sparso) + 4 Crossant marmellata + 1 cappuccino
Pranzo:
150/200 gr. di pasta (con sughi vari, ma belli unti) + 400 carne poco cotta + 5/6 panini da 50 gr.
Frutta e verdura libera
Cena:
150 gr. pasta + polpettone con peperoni / o pesce tipo baccalà con patate + 4/5 panini da 50 gr.
Frutta e verdura libera + Dolce crostata 350 gr.

Raccomandazione:
Per il mantenimento delle masse stare seduti il più possibile, al massimo sdraiati

per allenare te???? ma condor, prima capisci che voglio andare a Bergamo di lunedì a vedere una fiera che chiude alla domenica, adesso vuoi sapere cosa facciamo per allenarti????? Cosa hai mangiato ieri sera?

ecco ho corretto... ihihi ... pardon.E dai Ren.. sono un pò abbastanza malatuccio, concedetemi qualche svista!!

ah... adesso ho capito. bene.

dividiamo la questione in due

1) per tenermi in forma farei:
tantissimo sesso e una vita sana ed avventurosa

2) per tenermi in forma invece faccio:
pochissimo sesso , una vita sedentaria e monotona , poi nuoto un'oretta due volte alla settimana e faccio qualche giretto alla domenica quando riesco con una bici da passeggio (la bici classica da uomo senza cambio, tanto per capirci).

morale: sono in forma strepitosa (se non fossi pieno di acciacchi, non avessi i menischi partiti, doloretti vari ecc.)...

.......un pò di lavoro alle gambe...non necessariamente in palestra....anche a casa...polpacci e quadricipiti.poi, ogni tanto addominali.ma in tutto faccio poca roba.e si vede