Bene ragazzi,che vi devo dire.... sono istruttore di nuoto,aquaspinning e aquagym.3 volte alla settimana mi alleno in vasca percorrendo 1,5 km e quando posso una capatina nella palestra del centro dove lavoro. Ahhh,dimenticavo classe 57!!

Girando per il www ho trovato questa grande motivazione psicologica :(((

Leg Extension
[...] Dal carico, da chi siete voi, da come eseguite. Se siete un vecchio, uno che legge il giornale mentre fa gli esercizi, uno che va in palestra e guarda il multipower, una segaccia che usa 15Kg alla leg extension, di sicuro non vi farete male al crociato anteriore. Garantito. Nè ad altre cose.

3 volte la settimana in palestra. 1 - pettorali, spalle, addominali. 2 - gambe, polpacci, lombari 3 - dorsali, tricipiti e bicipiti. Per andare in palestra (e tornare :)) prendo la bici (7X2 minuti). Poi, se riesco (raramente), una volta a settimana un'oretta di bici. Poca corsa perché ho i legamenti del ginocchio sx un pò malconci. Piscina, se capita.

così ho deciso di metterci (sulle paste alle mandorle) due o tre dita di limoncello.
Ci sta... è il terroir!

Ciao belli
Il mio allenamento è molto semplice :

Si suddivide in 2 tipi
60 X 5 Adominali
100 X 5 Salti con la corda
pesi 70 X 5 (2 pesi da 4kg)
salti in alto 19 X 5

OGNI MESE AUMENTO UNA SERIE

oppure in alternativa..

6-8 km di corsa leggera

OPPURE

30 km in bici

poi certo come dice il buon (ma soprattutto saggio Morfy) ci sono anche altri allenamenti...

Ovvero?

2-2,5 magari se riesco anche 3 h di tennis alla settimana
e' tutto quello che posso, riesco, voglio fare....
purtroppo, a parte un po' di tono muscolare e di allenamento delle articolazioni di caviglia e ginocchio, con lo sci non c'entra quasi nulla
e infatti sulle piste si vede
di qui la scelta/necessita' di procedere ad andature puramente turistiche e di non forzare quando nel pomeriggio iniziano le prime apparizioni dei vari santi del paradiso in rapida successione

Che faccio????
Un ca77o.......... dormo in attesa delle fatiche invernali!
Del resto sono o non sono il Presidente dei fancazzisti! Mica vorrete che mi licenzino!

Bravo Santo.........già pensavo al colpo di stato e mi vedevo ad occupare il tuo Trono......eh eh eh eh

Ciao a tutti.
Beh, riguardo la preparazione, diciamo che cerco di occupare il tempo libero nel modo che più mi diverte, quindi considerando che la mia passione principale rimane la mountain bike e che fino alla settimana scorsa, con il clima che c'era, riuscivo a farmi 3/4 uscite da 3/5 orette ,alla settimana sui colli euganei, ora le ho ridotte ad 1 ( alla quale posso aggiungerne 1 in compagnia della moglie, anche lei ormai infettata dal virus mtb.....) però con 2/3 sedute di palestra dove oltre a bastonarmi per bene le gambe, alleno anche il resto del corpo.
Per esperienze passate, ormai non lavoro più le gambe con grossi pesi, ma prediligo serie lunghe ( 20/30 ripetizioni ma portate ugualmente alla morte),questo per non imballarmi troppo le gambe e per salvaguardare le mie martoriate ed ormai fragili ginocchia....
Logico che questo regime lo posso tenere, salvo particolari esigenze di lavoro .