Si potrebbe cercare di compilare una sk di preparazione un po' dettagliata, no? Dire corro 2 volte a settimana forse non basta...

Lo sci poi immagino richieda anche forza esplosiva e non solo allenamento aerobico...

Gli atleti come si preparano? Certo non vogliamo avere il loro carico di lavoro (Tomba rompeva un tapirulan non-pro in circa 15min a Milano :))

Esistono libri? Siti? Conoscete http://www.skitrainer.it ?

P.S. no il sesso non fa dimagrire e non allena le gambe... almeno non i 5min che faccio io!!!

Abbondante colazione,
Pranzo sempre come fosse il giorno di Natale,
Cena sempre come fosse il cenone di capodanno
e nel caso, durante il pomeriggio avvertissi anche un leggerissimo languore, procedo con due panini generalmente conditi con pancetta coppata, pecorino siciliano e melanzane sott'olio...........e chi sè visto sè visto!!!!! eh eh eh eh

fiore hai visto la mia mail???

interessante sito e complimeti a PGfiore per la "scoperta". In partenza è necessario scindere tra la preparazione altetica per il turista-agonista-amatore(noi) e l'atleta professionista. Nella seconda ipotesi la preparazione altletica nello sci professionistico attuale (piste innevate artificialmente,praparate e materiali che richiedono una gran forza ma al tempo stesso destrezza e grande dinamica nel movimento) è paragonabile a quella di un CENTOMETRISTA...massa muscolare,forza esplosiva,rapidità e scioltezza esecutiva prestando attenzione anche alla parte superiore perchè i muscoli del tronco stabilizzano il movimento delgi arti inferiori. Per goderci al meglio la nostra passione è sufficiente una preparazione armonica del fisico 3 volte alla settimana in palestra 1)muscoli spinta 2)muscoli di tirata 3)gambe,addominali e lombari sempre, 1 seduta di lavoro aerobico (spinning,tapis roulant,salto della corda) e meglio ancora 1 uscita settimanale in bicicletta

Ema non l'ho scoperto, ma copiato da fantaski ;)

Tra l'altro questo Alessandro Schiasselloni è di Santa, attaccato a Rapallo... qualcuno lo conosce?

Comunque mi citi cose du cui non so nulla, puoi darmi maggiori dettagli? spinta e tirata?
e l'aerobico si può fare nella stessa sessione dei pesi?
e correre sul tapirulant lo fai alla stessa velocità? o riesci a simulare scatti?

... vorrei arrivare ad una sk di lavoro visto che ho iniziato ad intervallare le gozzoviglie con qualche recupero :D

anni mi preoccupi....
delusioni amorose?
verme solitario?
carenze...nevose?

se continui cosi' oltre ai nuovi raptor tra un po' sarai supershape anche tu...
anzi piu' che supershape direi superfat....

certo, mai superfat come pgfiore...

nè delusioni amorose,
nè verme solitario,
nè carenze...nevose,
solo sana passione per il cibo.............direi che punto non ad un supershape ma ad un oversize!!!! eh eh eh eh

informati prima dal WM se si puo' allargare l'avatar......

1)muscoli di spinta: petto-spalle-tricipiti
2)muscoli di tirata: dorsali-deltoidi-bicipiti

-l'aerobico lo puoi fare assieme ai pesi ma 20-30 minuti come riscaldamento per alzare la temperatura corporea ed accellerare il metabolismo. Se fatto alla fine di una seduta di massa-forza vanifica l'allenamento effettuato in quanto il sangue non affluisce più del solito nei muscoli appena sollecitati. Sempre meglio fare l'aerobico in una seduta a parte,serve a "scaricare" i muscoli dalle tossine dell'allenamento

-scatti è una cosa,corsa aerobica è un'altra cosa.E' impossibile simulare gli scatti sul tapis roulant, in palestra si può ottenere lo stesso risultato effettuando balzi e scatti sulla brevissima distanza intervallati da corsa rapida sul posto a ginocchia alte e gambata dietro

tutto aiuta

E tutto stanca...... Non ho piú l'etá, ormai mi restano solo le specialitá indicate da Anni, infatti mi sono arrivati ieri 2 vassoi enormi di paste di mandorle........ mmmmmmmmmmh!

paolo raccontala tutta....
la tua non e' la classica corsa in piano come fan tutti...
gia' li a Bormio trovare qualcosa in piano e' dura....

ma andare su e giu' dalla Stelvio 3/4 vv la settimana per impararne tutti i segreti, togliere tutti i sassolini e i rametti sporgenti e fissare nella mente ogni minimo passaggio tecnico beh insomma e' un po' esagerato daiiiiiiiiiiiiiii
soprattutto se per fare le gambe e "termoformare" la scarpetta lo fai con i raptor ai piedi.....
usa il rampichino che e' meglio.....



ciao

Aerobico:
Se ho tempo faccio 25min a 140 (vi ricordo che ho 26 anni!) sul tapirulant accelerando gli ultimi 5min... altrimenti una scaldatatina di 10min dove mi capita.

Con i pesi ho iniziato un circuito base (ho appena fatto un +5):
- sempre 3 x 12, 1min.
- 20kg: PecDeck, Lat machine(dietro), ercolina (tricipiti)
- 4kg manubri: bicipiti e alzate laterali (?)
- 15Kg: leg extension e curl

ah il crunch per gli addominali

Nota: sto terminando una ripetuta massimale di paste alla mandorla!!!