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MessaggioInviato: 9 novembre 2007, 21:38 
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Località: Piemonte
Bene ragazzi,che vi devo dire.... sono istruttore di nuoto,aquaspinning e aquagym.3 volte alla settimana mi alleno in vasca percorrendo 1,5 km e quando posso una capatina nella palestra del centro dove lavoro. Ahhh,dimenticavo classe 57!!

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Vai e spianatiiii!


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MessaggioInviato: 9 novembre 2007, 22:24 
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Località: Liguria
Girando per il www ho trovato questa grande motivazione psicologica :(((

Leg Extension
[...] Dal carico, da chi siete voi, da come eseguite. Se siete un vecchio, uno che legge il giornale mentre fa gli esercizi, uno che va in palestra e guarda il multipower, una segaccia che usa 15Kg alla leg extension, di sicuro non vi farete male al crociato anteriore. Garantito. Nè ad altre cose.

[...] raccoglieranno dal suo regno tutti gli operatori di iniquità e li getteranno nella fornace ardente dove sarà pianto e stridore di denti. (Matteo 13)


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MessaggioInviato: 9 novembre 2007, 22:39 
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3 volte la settimana in palestra. 1 - pettorali, spalle, addominali. 2 - gambe, polpacci, lombari 3 - dorsali, tricipiti e bicipiti. Per andare in palestra (e tornare :)) prendo la bici (7X2 minuti). Poi, se riesco (raramente), una volta a settimana un'oretta di bici. Poca corsa perché ho i legamenti del ginocchio sx un pò malconci. Piscina, se capita.

Ibis redibis non peribis in bello


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MessaggioInviato: 9 novembre 2007, 22:49 
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Località: Liguria
così ho deciso di metterci (sulle paste alle mandorle) due o tre dita di limoncello.
Ci sta... è il terroir!

[...] raccoglieranno dal suo regno tutti gli operatori di iniquità e li getteranno nella fornace ardente dove sarà pianto e stridore di denti. (Matteo 13)


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MessaggioInviato: 9 novembre 2007, 23:12 
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Ciao belli
Il mio allenamento è molto semplice :

Si suddivide in 2 tipi
60 X 5 Adominali
100 X 5 Salti con la corda
pesi 70 X 5 (2 pesi da 4kg)
salti in alto 19 X 5

OGNI MESE AUMENTO UNA SERIE

oppure in alternativa..

6-8 km di corsa leggera

OPPURE

30 km in bici

poi certo come dice il buon (ma soprattutto saggio Morfy) ci sono anche altri allenamenti... :D ;)

Ciaooooooooo!


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MessaggioInviato: 10 novembre 2007, 2:21 
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Corsa leggera ma il più possibile costante e nel range di frequenza cardiaca che mi permette di far lavorare il fisico in maniera ottimale (uso il cardiofrequenzimetro)...
Poi i veri muscoli vengono fuori con pane e mortazza!


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MessaggioInviato: 11 novembre 2007, 1:01 
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Savo-shape ha scritto:
Corsa leggera ma il più possibile costante e nel range di frequenza cardiaca che mi permette di far lavorare il fisico in maniera ottimale (uso il cardiofrequenzimetro)...



Ovvero?

[...] raccoglieranno dal suo regno tutti gli operatori di iniquità e li getteranno nella fornace ardente dove sarà pianto e stridore di denti. (Matteo 13)


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MessaggioInviato: 11 novembre 2007, 1:29 
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Savo-shape ha scritto:
Corsa leggera ma il più possibile costante e nel range di frequenza cardiaca che mi permette di far lavorare il fisico in maniera ottimale (uso il cardiofrequenzimetro)...
Poi i veri muscoli vengono fuori con pane e mortazza!


pane, mortazza e ... fischetto da mezzo litro di rosso .. (te lo dimentichi sempre !! :D :D


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MessaggioInviato: 11 novembre 2007, 1:37 
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IL SANTO JR. ha scritto:
poi certo come dice il buon (ma soprattutto saggio Morfy) ci sono anche altri allenamenti... :D ;)


10 x 3 partite a scala 40
10 x 3 partite a dama
10 x 3 zapping con il telecomando
10 x 3 flessioni (gurdo il cane farle)
10 x 3 contorsioni della lingua davanti allo specchio
10 x 3 film della Fenech
10 x 3 cannoncini
10 x 3 bignè
10 x 3 pugnette

e di quest'ultimo ogni giorno si aumenta di una serie ...

Santino .. gli allenamenti con la F..a sono ammessi solo dai 25 anni in su ... lo so ... al momento per te deve essere ancora gran sbattimento :D ... ma vedrai quanti ricordi dei bei tempi poi ... :D :D :D


P.s.
Play station vietata ...


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MessaggioInviato: 11 novembre 2007, 1:42 
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pgfiore ha scritto:
Aerobico:
Se ho tempo faccio 25min a 140 (vi ricordo che ho 26 anni!) sul tapirulant accelerando gli ultimi 5min... altrimenti una scaldatatina di 10min dove mi capita.



ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh sono proprio curioso di sapere dove gli capita di scaldarsi ... (segaiolo !!!)


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MessaggioInviato: 11 novembre 2007, 3:13 
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morfeosogna ha scritto:
Savo-shape ha scritto:
Corsa leggera ma il più possibile costante e nel range di frequenza cardiaca che mi permette di far lavorare il fisico in maniera ottimale (uso il cardiofrequenzimetro)...
Poi i veri muscoli vengono fuori con pane e mortazza!


pane, mortazza e ... fischetto da mezzo litro di rosso .. (te lo dimentichi sempre !! :D :D


Azzo è vero, non posso fare altro che incassare il colpo!eheheheh
però anche tu Morfy ti sei dimenticato nella tua sessione di allenamenti la Briscola acrobatica!!!


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MessaggioInviato: 12 novembre 2007, 10:20 
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Messaggi: 5406
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2-2,5 magari se riesco anche 3 h di tennis alla settimana :P
e' tutto quello che posso, riesco, voglio fare....
purtroppo, a parte un po' di tono muscolare e di allenamento delle articolazioni di caviglia e ginocchio, con lo sci non c'entra quasi nulla
e infatti sulle piste si vede
di qui la scelta/necessita' di procedere ad andature puramente turistiche e di non forzare quando nel pomeriggio iniziano le prime apparizioni dei vari santi del paradiso in rapida successione :)

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MessaggioInviato: 13 novembre 2007, 12:44 
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Messaggi: 7761
Località: Isla TF.es
Sci utilizzati: nautici.......
Che faccio????
Un ca77o.......... dormo in attesa delle fatiche invernali!
Del resto sono o non sono il Presidente dei fancazzisti! Mica vorrete che mi licenzino!

.....................Immagine..................


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MessaggioInviato: 13 novembre 2007, 13:11 
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Iscritto il: 13 dicembre 2006
Messaggi: 3035
Località: Sicilia
Bravo Santo.........già pensavo al colpo di stato e mi vedevo ad occupare il tuo Trono......eh eh eh eh

"Ma che lavoro fai, Alex Drastico, si può sapere?"..........Alex Drastico:"Certo che si può sapere, un cazzo!!!"


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MessaggioInviato: 13 novembre 2007, 15:44 
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Iscritto il: 16 febbraio 2007
Messaggi: 2138
Località: Veneto
Ciao a tutti.
Beh, riguardo la preparazione, diciamo che cerco di occupare il tempo libero nel modo che più mi diverte, quindi considerando che la mia passione principale rimane la mountain bike e che fino alla settimana scorsa, con il clima che c'era, riuscivo a farmi 3/4 uscite da 3/5 orette ,alla settimana sui colli euganei, ora le ho ridotte ad 1 ( alla quale posso aggiungerne 1 in compagnia della moglie, anche lei ormai infettata dal virus mtb.....) però con 2/3 sedute di palestra dove oltre a bastonarmi per bene le gambe, alleno anche il resto del corpo.
Per esperienze passate, ormai non lavoro più le gambe con grossi pesi, ma prediligo serie lunghe ( 20/30 ripetizioni ma portate ugualmente alla morte),questo per non imballarmi troppo le gambe e per salvaguardare le mie martoriate ed ormai fragili ginocchia....
Logico che questo regime lo posso tenere, salvo particolari esigenze di lavoro .

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I'm old now but I'm still running against the wind. (Bob Seger)


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