Minchia ti ha obbligato a prenderlo, dal bancone di Decatlon ti urlava prendimi prendimiiiiiiiiiiiiiiiiii................eh eh eh eh

http://www.polaritalia.it/index.asp
Caro Morfy, vai su questo sito c'è il catalogo con tutti gli articoli della Polar divisi anche per tipo di sport!!!!!

tra il 65% e il 75% della frequenza cardiaca massima (nel tuo caso 187): per bruciare grassi;

tra 75% e 85% della frequenza cardiaca massima: allenamento aerobico, per migliorare la resistenza e la capacità cardiovascolare.

Che io mi ricordi, sono questi i valori, all'incirca...

Camminando speditamente (meglio della corsa per bruciare grassi!), si superano facilmente i 100, per cui 85 mentre guidi è un valore da ritenersi nella norma.

Morfeo, quel software della polar non lo guardo.............con il mio cardio (Polar S502 del 2004 279€) in dotazione c'è un software fantastico con tabelle di allenamento eccezionali e report di calorie x singola seduta, settimanale, mensile condito di grafici cartesiani, ad istogrammi a torta ecc. Frequenza cardiaca del singolo allenamento, tempo nella cosidetta own-zone, calorie consumate e se queste calorie, per produrre energia, sono state generate bruciando grassi ( e in che percentuale) o zuccheri.
Per quanto riguarda la tua own-zone devi fare 220-33=187 a questo punto calcoli il 60% e l'85% di 187, i due valori così ottenuti li imposti come limite basso e alto della tua own-zone. Come ha detto Drey se lavori vicino al limite basso (60%) svolgi un lavoro prettamente aerobico e le calorie bruciate saranno ad opera dai grassi; nel limite alto passerai ad un lavoro anaerobico e brucierai maggiomente gli zuccheri. Però se lavori nel limite alto per bruciare 100 calorie ci metterai circa 8 minuti (90% zuccheri e 10% grassi), nel limite basso per 100 calorie impiegherai circa 20 minuti (40% zuccheri, 60% grassi).
Cmq, in linea di massima per bruciare grassi lavora limite basso, per migliorare le prestazioni devi fare lavoro in soglia e anche soprasoglia il cosidetto V2 max (Lavoro lattacido).....se ti serve qualche tabella chiamami che ti concio per le feste!!!!
Inoltre il battito cardiaco in un uomo sano sta tra i 70 e gli 80 battiti al minuto quindi sei a norma di legge, ma basta che ti alzi dalla scrivania e ti muovi, o per esempio facendo la doccia e vedrai che i tuoi battiti saliranno immediatamente sopra i 100. A passo spedito (massimo consumo di grassi) sei già sui 120/125 battiti!!!!
Ti ho calcolato la tua own-zone: 112-159

Mizzica Anny quante ne sai!!!



Ma... non è che 'sto aggeggio lo usi anche quando fai sesso? Dai non fare il timidone, confessa!

Timido io?????...............mi sà che dopo quella partaccia telefonica che ho fatto chiamandovi la timidezza la posso mandare in vacanza!!!!!! eh eh eh eh eh
In effetti per fare sesso non l'ho mai provato, inizialmente l'ho usato anche per le normali attività vitali, un po come un bambino scemo con il giocattolo nuovo.
Cmq, il cardio è strumento molto utile non tanto per le calorie, ma se fai attività fisica mirata ti permette monitorando la frequenza di lavorare tenendo in considerazione il parametro soglia aerobica/anaerobica e quindi di migliorare la prestazione da te desiderata (Forza resistente, resistenza alla velocità, velocità......)
Cmq, l'ho usato molto anche sciando!!!!

Morfy, ho pensato di risolvere tutti i tuoi nuovi problemi sorti con l'arrivo della tua nuova bicicletta, asportando letteralmente dal tuo garage il "problema" .
Ora puoi tornare beato ad occuparti delle altre 7596430075 attività in cui sei impegnato....
Ciao grande!!!!!!

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Minchia Orso li hai preso la tintarella.........

orso, ma stai studiando come togliere il sellino... ché ti piace di più?!?!?!?!!? :-)))))))