Ciao a tutti,
sono uno dei tanti senza crociato anteriore (rotto due volte).
Non vi ripeto la mia storia perche' vi ho gia ammorbato quando ho parlato di scarponi o sci adatti.
Ho bisogno solo di un consiglio.
Sto cercando di migliorare il tono muscolare della gamba infortunata che ahime' e' piu' deboluccia dell'altra.
Se la fletto e ci carico sopra tutto il peso del corpo il risultato non e' lo stesso di quella sana.
Riesco comunque a sciare ovunque e in qualsiasi condizione (con il tutore) inclusa la neve fresca, pero' a livello di spinta quando c'e' da caricare per deformare lo sci non e' la stessa cosa.
Sto facendo cyclette con costanza e ne trovo gia' giovamento.
Faccio 40 minuti al giorno con un'impostazione di resistenza dai 12 ai 15 su una scala di 25.
La cyclette che utilizzo permette anche di impostare anche il tipo di allenamento e di solito scelgo quello "causale" con salite che si alternano a brevi periodi di recupero.
Ora siccome sono fuori dall'Italia e questo e quello che riesco a fare per il momento, in previsione di qualche sciata a febbraio, volevo sapere se la scelata come tempo e difficolta' e giusta.
Faccio anche un po' di pressa e di leg extension ma l'articolazione a volte ne risente e dentro al ginocchio sembra che ci siano i sassi (le cartillagini e il menisco sono malmessi).
Conviene aumentare la resistenza e diminuire il tempo?
Grazie
Corrado

Grazie dei consigli,
ma non avendo la possibilita' di affidarmi ad un terapista e avendo a disposizione: cyclette, leg press, leg extension; volevo sapere se la cyclette fatta con una buona resistenza (15 su 25) per 40 minuti puo' bastare.
Nei precedenti protocolli che ho usato impiegavo anche la leg press e la leg extension, ma il ginocchio spesso dopo doleva.
Con la cyclette mi sembra che il muscolo lavori senza sollecitare troppo l'articolazione, evitando pertanto di stressarla... pero' non so' se lavorare sul tempo (aumentando) o sulla resistenza.
Grazie