Migliorare l'equilibrio : Varie

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Migliorare l'equilibrio

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Autore

Messaggio

Jack

Oggetto del messaggio: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 2 maggio 2011, 6:55

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Iscritto il: 14 aprile 2011
Messaggi: 886
Località: Pesaro
Sci utilizzati: Head SSSpeed

Ciao ,

esiste una tecnica o esercizi particolari da eseguire per migliorare nell'equilibrio o agilita' ?
Cioe' non e' con non sto in piedi

ma sono un po' legato e un po' lento nei movimenti .
Ho letto che qualcuno ha provato anche la tavoletta propriocettiva qualcuno di voi l'ha usata ?
Cosa mi consigliate ?

Andre

Oggetto del messaggio: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 2 maggio 2011, 7:23

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Iscritto il: 17 febbraio 2010
Messaggi: 3632
Località: isola che non c'è...
Sci utilizzati: head sss 2013, head rock'n roll

La tavoletta e' importante quanto fastidiosa da fare... Ih ih ih
Te lo dice uno che dovrebbe farla tutti i giorni, ma il più delle volte si dimentica (eh si sono proprio un coglione).. Migliora l'equilibrio, la resistenza della articolazioni e la loro mobilita'.. Passatemi i termini anche se non sono tecnici.... Inizialmente potresti partire dalla tavoletta quadrata (2 piedi) ed effettuare gli esercizi con entrambi e poi su un piede solo.. Successivamente, una volta che risultano "automatici" gli esercizi e i movimenti fatti con questo piccolo attrezzo, puoi passare alla tavoletta tonda con la mezza sfera nella parte inferiore.. Qui diventa un Po più difficile da fare...
Ciauuuuuuuuu

cristomir

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 2 maggio 2011, 7:35

Livello utente:

Iscritto il: 4 febbraio 2010
Messaggi: 6669
Località: Ferrara
Sci utilizzati: Head i.Speed PRO 185 2016

tonio ha scritto:

“

(eh si sono proprio un coglione)... Passatemi i termini anche se non sono tecnici....

”

ti riferisci al c*****e?
:mrgreen:

Mirco

"Il marchio di un vero eroe è l'umiltà." (Maestro Shifu)
"Terribile è l'ira del mansueto"
"Datemi una maschera e vi dirò la verità" (Oscar Wilde)
Cirex sempre nel cuore
Immagine

Bill

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 2 maggio 2011, 7:55

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Iscritto il: 13 aprile 2010
Messaggi: 1815
Località: Torino, Pragelato, Sestriere
Sci utilizzati: Atomic D2 GS 191

1. Tavolette varie - Allenano propriocettivita' e i muscoli di piede e caviglia (ecco perche' sono importanti, quei muscoli sono fondamentali per non perdere e per riguadagnare l'equilibrio sugli sci)
2. Slack line - in pratica la corda tesa. Difficile ma questa allena davvero l'equilibrio
3. Pallone (quella grossa palla da palestra alta circa mezzo metro o anche piu') - stare in equilibrio su di esse e' complicatissimo ma utilissimo, gli esercizi si possono fare in piedi o in ginocchio.

Bill

angel

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 2 maggio 2011, 18:50

Livello utente:

Iscritto il: 16 settembre 2007
Messaggi: 1325
Località: Lombardia
Sci utilizzati: HEAD MONSTER 78 HEAD ROCK N ROLL

Io vado al naturale un'ora di salita su ghiaioni in montagna,alleni gambe caviglie,
aumenti stabilità e sensibilità.
Poi giù a manetta.culo basso ginocchia alte bastoncini caricati verso monte.

Le tavolette non le hò mai usate perciò non saprei,tanti dicono che van bene.

Sono nato nella prateria,dove il vento soffiava libero,
e non c'era nulla che nascondesse la luce del sole.
Sono nato dove ogni cosa respirava in libertà.

Io voglio morire là e non rinchiuso entro delle mura

Jack

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 2 maggio 2011, 20:41

Livello utente:

Iscritto il: 14 aprile 2011
Messaggi: 886
Località: Pesaro
Sci utilizzati: Head SSSpeed

Vedo se riesco a trovare qualcosa in zona ,
grazie :wink:

Jack

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 8 maggio 2011, 19:24

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Iscritto il: 14 aprile 2011
Messaggi: 886
Località: Pesaro
Sci utilizzati: Head SSSpeed

Oggi mi sono preso una tavoletta , come dovrei usarla ?
Ci sono esercizi specifici o qualcosa che spiega come fare ?
Ho preso ( l'unica disponibile ) quella tonda diametro circa 40-45cm .
Come si usa ?

Bill

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 9 maggio 2011, 7:03

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Iscritto il: 13 aprile 2010
Messaggi: 1815
Località: Torino, Pragelato, Sestriere
Sci utilizzati: Atomic D2 GS 191

Due varianti: con due piedi, con un piede.
Due possibilita': semplice (tenti solo di stare in piedi), complessa (fai esercizi come lanciare una pallina contro il muro, guardi la TV, fai di scherma con il vicino, balli la giga)

Bill

Jack

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 9 maggio 2011, 12:34

Livello utente:

Iscritto il: 14 aprile 2011
Messaggi: 886
Località: Pesaro
Sci utilizzati: Head SSSpeed

Bill ha scritto:

“

..... balli la giga)

”

cos'e' ?

mai sentita :smile2:

Bill

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 9 maggio 2011, 13:03

Livello utente:

Iscritto il: 13 aprile 2010
Messaggi: 1815
Località: Torino, Pragelato, Sestriere
Sci utilizzati: Atomic D2 GS 191

Andry ha scritto:

“

Bill ha scritto:

“

..... balli la giga)

”

cos'e' ?

mai sentita :smile2:

”

http://it.wikipedia.org/wiki/Giga_(ballo)
:DD

Bill

fred68

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 9 maggio 2011, 13:05

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Iscritto il: 11 gennaio 2010
Messaggi: 2903
Località: Milano
Sci utilizzati: HEAD

nei vari esercizi tieni sempre la linea tra ginocchio e punta del piede. Questo per evitare di prendere posizioni sbagiate...

Buon divertimento!! :-)

lorski

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 9 maggio 2011, 15:05

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Iscritto il: 24 maggio 2008
Messaggi: 1649
Località: Liguria

Slakline divertimento assicurato |))

la tavoletta è un pò noiosa

senza contare le sfide anche con non sciatori :wink:

http://www.sportler.com/sportlerShop/pr ... et_9804957

2011 ma di solito in montagna..........2012 si ci sono nutrie in alta quota............2013 niente pmc grrrr......

sam_gio

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 9 maggio 2011, 17:55

Livello utente:

Iscritto il: 23 dicembre 2010
Messaggi: 689
Località: fano
Sci utilizzati: HEAD SSSpeed

lorski ha scritto:

“

Slakline divertimento assicurato |))

la tavoletta è un pò noiosa

senza contare le sfide anche con non sciatori :wink:

http://www.sportler.com/sportlerShop/pr ... et_9804957

”

Parere personale su divertimento/utilità per migliorare l'equilibrio/"pericolosità"

- tavoletta: divertimento 0 utilità 8 incidenza "cristi a terra" 0

- slakline (mai provata ma mi garba assaiiii): penso: divertimento 7 utilità 10 incidenza "cristi a terra" 100000000000000 periodico

- roller (la mia fresca passione): divertimento 10 utilità 10 incidenza "cristi a terra" 3 (dopo le prime poche uscite)

Giacomo..... ora dopo la tavoletta è tempo che pensi ad un bel paio di rollerblade!!!!!
Dove hai preso la tavola (e penso di sapere dove, visto che anche io l'ho presa lì, di pattini ne hanno quanti ne vuoi)..... a proposito, guardala sotto: si svita per aumentare la difficoltà....... :pollicesu:

Bill

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 9 maggio 2011, 22:05

Livello utente:

Iscritto il: 13 aprile 2010
Messaggi: 1815
Località: Torino, Pragelato, Sestriere
Sci utilizzati: Atomic D2 GS 191

Mument, sono però cose diverse per benefici diversi, non sono tutti la stessa cosa come lavoro muscolare e di equilibrio.
- Tavolette; lavorano i muscoli del piede e del polpaccio
- slackline; sono impegnati i muscoli delle gambe ma soprattutto attorno al bacino
- rollerblade; quadricipiti e anche (e abbastanza i piedi ma meno), inoltre c'è un'importante3 componente di equilibrio dinamico e di "simulazione" che non va sottovalutata.

Quindi, non sono intercambiabili, fare molto dell'uno non consente di ridurre la dose dell'altro.

Bill

Jack

Oggetto del messaggio: Re: Migliorare l'equilibrio

Inviato: 10 maggio 2011, 6:55

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Iscritto il: 14 aprile 2011
Messaggi: 886
Località: Pesaro
Sci utilizzati: Head SSSpeed

sam_gio ha scritto:

“

Giacomo..... ora dopo la tavoletta è tempo che pensi ad un bel paio di rollerblade!!!!!

”

Se ti immagini io con i rollerblade :oops:

Poi per usarli dovrei andare giu' a Pesaro all'inizio di qualche ciclabile.

Per ora penso che il mio allenamento sia :

Palestra con pesi e anche lavoro aerobico + strecthing

tavoletta propriocettiva

Mountanbike

:rocknroll:

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