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Chicco32
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 6 dicembre 2011, 10:06 
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thefabius ha scritto:
“
Chicco32 ha scritto:
“
Riassumendo:

thefabius

esercizi di forza resistente e forza esplosiva, ossia:

-dopo un po' di riscaldamento :pollicesu:
-serie di scalini a piedi pari, poi solo piede sx, solo dx :pollicesu: (mi indichi la quantità?)
-serie di 25m da accosciati :?
-seguita da 20 m skip :?
-poi 40 m di allungo :? (40m in velocità partendo di scatto?)
-serie di 15/20 balzi da completamente raccolto in alto/avanti con atterraggio e nuovo salto, quasi senza soluzione di continuità :pollicesu:
-salti da fermo su panchina :pollicesu: (sempre che non mi picchi qualche vecchietta :D )
-poi su schienale della stessa :? o mamma....la vedo pericolosa 'sta cosa.... :dentirotti:
-serie di allunghi (50 m) in salita :? (come sopra x i 40m?)
-ripetute da 300/400m :?
-esercizi a navetta (vai avanti e torni indietro su distanze variabili da 10 a 25 m) (vabbè che sto al mare, ma do la trovo una barchetta? :rotfl: )

il problema di tutte queste cose è che fa buio presto...cmq ci si può provare....
;)

”


Mamma mia Chicco...

Allora, vado con ordine:
le quantità di gradini te le da il tuo fisico. Tu trova una rampa da almeno 10, gradini sufficientemente largotti. Poi aumenterai le serie.
Poi, l'esercizio degli accosciati è tutt'uno con lo skip e l'allungo, cioé va fatto tutto di seguito senza un attimo di pausa.
Lo schienale della panchina è in effetti rischioso, ma non devi fermartici sopra in equilibrio (se ci riesci, bravissimo, tanto meglio!). Devi arrivarci con i piedi e poi tornare giù.
Gli allunghi sono allunghi, fai serie da 5 con 90 sec di recupero tra una e l'altra.
Ripetute da 300/400m: come dice la parola stessa, si tratta di ripetere (inizia con 3 volte) una corsa a tutta velocità (cioé al massimo possibile) da 300 m, 3 min di recupero tra una e l'altra.
”


:pollicesu:

grazie....

;)

Cita:
“
FA BUIO PRESTO???
E che vuol dire???
Nella vita non mi è mai successo di fare queste cose alla luce del giorno, sempre di notte...
”


emmm....scusa?

:shock:

è vero che due figli costano...ma non credevo fossi arrivato a questo punto....ti sei messo addirittura in affari con Marcellino???

8-o
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"La montagna non è solo panorami, prati, libertà, è anche superamento dei proprio limiti e delle paure nascoste dentro di noi.

E', soprattutto, silenzio per ascoltare, finalmente, i propri pensieri."
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cristomir
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 6 dicembre 2011, 10:10 
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certo che se anche a Livigno dove di solito ci sono METRI DI NEVE siamo ancora alle margherite...

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mamma mia... 8-o 8-o 8-o

:o

:(
Mirco

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Chicco32
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 6 dicembre 2011, 10:32 
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:wallhead: :wallhead: :wallhead:

guarda se quest'anno non si scia.....

:cry: :cry: :cry: :cry:
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thefabius
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 6 dicembre 2011, 10:37 
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Chiccooooooooooooooooooo...
Semplicemente, non mi è mai successo di allenarmi di giorno, perché lavoro...
Come sai giocavo a calcio, e ci allenavamo dalle 20 alle 22,30.
Ora, qielle rare volte che posso fare qlcs, da solo e sotto casa, è sempre cmq dopo le 19,30, quindi difficilmente alla luce del giorno.
Ad esempio, qualche mese fa ricordo che sono uscito per andare a correre alle 22,30...
thefabius!
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mikke
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 6 dicembre 2011, 20:58 
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io quest'anno mi sono iscritto, fin dai primi di settembre, ad una palestra che si chiama Virgin Active, sono palestre in franchising molto attrezzate e diffuse in molte città d'Italia.
Quello che mi ha ricevuto mi ha chiesto: cosa vuoi ottenere da una palestra?
E io: preparazione allo sci e basta, insomma, presciistica.
La risposta è stata: sì ma, cosa intendi per presciistica? 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o

Faccio attività cardiovascolare, nuoto ecc. ma niente di specifico.
Alla prima uscita quest'anno avevo le gambe in pappa come non mi è mai capitato in 40 anni... :shock:
Le mie armi da combattimento per la stagione 2012/2013:

HEAD WORLDCUP iSPEED SW SP13 - SALOMON ENERGYZER 120
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Chicco32
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 6 dicembre 2011, 21:19 
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mikke ha scritto:
“
io quest'anno mi sono iscritto, fin dai primi di settembre, ad una palestra che si chiama Virgin Active, sono palestre in franchising molto attrezzate e diffuse in molte città d'Italia.
Quello che mi ha ricevuto mi ha chiesto: cosa vuoi ottenere da una palestra?
E io: preparazione allo sci e basta, insomma, presciistica.
La risposta è stata: sì ma, cosa intendi per presciistica? 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o 8-o

Faccio attività cardiovascolare, nuoto ecc. ma niente di specifico.
Alla prima uscita quest'anno avevo le gambe in pappa come non mi è mai capitato in 40 anni... :shock:
”


:shock:

MA DAI!!!!

:morto:

chiedi il rimborso.....

:D

PS. ora arriva Renn che dirà:"io lo avevo detto..." :rotfl:

@MIRCO: GRAZIE!!! ;)
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cristomir
 Oggetto del messaggio: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 6 dicembre 2011, 21:47 
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Chicco32 ha scritto:
“
@MIRCO: GRAZIE!!! ;)
”

;-)
Mirco

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Super Papero
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 6 dicembre 2011, 23:05 
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Fate come me:

gambe sotto al tavolo tutto l'anno.... tranne quando sciano :D
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davidski
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 8 dicembre 2011, 20:11 
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E come riscaldamento direttamente sulle piste ? Fate qualcosa o bevete subito un bombardino :) :)
EAT, SKI, SLEEP, REPEAT :sci:
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antoniopao
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 9 dicembre 2011, 1:00 
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Iscritto il: 25 agosto 2011
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davidski ha scritto:
“
E come riscaldamento direttamente sulle piste ? Fate qualcosa o bevete subito un bombardino :) :)
”


Io mi sparo una corsetta nel parcheggio e qualche esercizio di stretching ... :)


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ABE
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 9 dicembre 2011, 8:57 
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Località: behind you !!!
Sci utilizzati: qui si tratta di sciare con la....Testa !!!
Aloha,

riscaldamento sulle piste: direi fondamentale !!!

se ho i piccoli alle prime ore del mattino partiamo (anche io) con un pò di sollevamenti prima un piede, poi l' altro portando il ginocchio a 90°...poi un pò di camminata sul posto...poi facciamo un pò di scaletta...un pò di movimenti per le spalle e le braccia... poi partiamo piano piano e facciamo le prime due discese sciolti...

Mentre per la preparazione presciistica: oltre ai suggerimenti di The Fabius, che trovo corretti sia nei modi che nelle quantità di ripetizioni, aggiungerei anche dei balzi destra/sinistra in avanzamento lungo una linea retta a piedi larghezza anche con le mani sui fianchi, poi con un piede solo (l' esterno, con leggero affondo)...poi magari scatti laterali con accosciata e ripartenza veloce in direzione opposta....
Abe
*****
...da spigolo a spigolo...
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cirex
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 9 dicembre 2011, 11:18 
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Iscritto il: 18 maggio 2007
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Località: Veneto
davidski ha scritto:
“
E come riscaldamento direttamente sulle piste ? Fate qualcosa o bevete subito un bombardino :) :)
”


Il bombardino prima di iniziare a sciare è passato di moda ... :shock:
Adesso ci si fà un panino con la sòprèssa ed una RedBull ... :pazzo:

:mrgreen: Ciaoooooooooooooooooooooooooooooooooooo


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ABE
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 9 dicembre 2011, 11:44 
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Iscritto il: 7 febbraio 2007
Messaggi: 2365
Località: behind you !!!
Sci utilizzati: qui si tratta di sciare con la....Testa !!!
Aloha,

a me la redbulle un mi garba.... :P

con la soppressa ci vedo meglio un gotto di rosso.... |))
Abe
*****
...da spigolo a spigolo...
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davidski
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 9 dicembre 2011, 15:30 
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Iscritto il: 27 febbraio 2011
Messaggi: 649
Sci utilizzati: 9x
ma la soppressa cosa ci azzecca con la montagna ?
e la red bull non mi piace meglio la monster ma non posso berla ( causa motivi strani che non riesco a spiegare velocemente ) stiamo andando ot :)
tornando al riscaldamento si potrebbe anche fare un po di corsa con gli scarponi alla partenza delle piste un pò di streaching e le prime 2 discese a spazzaneve; avete qualcosa di specifico per la schiena ? :)
EAT, SKI, SLEEP, REPEAT :sci:
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DavideV
 Oggetto del messaggio: Re: Preparazione pre-sciistica
MessaggioInviato: 9 dicembre 2011, 15:51 
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Iscritto il: 7 settembre 2007
Messaggi: 2374
Località: Richmond, VA, USA
Sci utilizzati: Head iSL 160 08/09 Salomon 3V 160 08/09
ABE ha scritto:
“
con la soppressa ci vedo meglio un gotto di rosso.... |))
”

Oh, brao!!! :applauso:
No sta a scoltàre quel ostrega de visentìn, fame en piasèr... marameo :D
L'ignoranza cederà il passo al fascino del mistero, che potrà essere amato fino alla follia.
Renato Lunelli
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