Spendere soldi per fare allenamento non è indispensabile. Basta andare in giro in bicicletta, rinunciare agli ascensori, magari salendo e scendendo le scale di corsa, rinunciare il più possibile ai mezzi di trasporto ed andare a piedi di buon passo e, se ti piace c'è sempre la possibilità di correre a piedi o di fare marcia. Magari non diventi un atleta, ma almeno non regali quattrini a nessuno.

ps: una volta ho sentito Veronesi in TV che diceva una cosa secondo me sensata in merito all'attività sportiva (si parlava in particolare del jogging). In sintesi diceva un qualcosa del genere:

"se hai un'automobile e vuoi farla durare a lungo, eviti di tirarle il collo. Se tu tiri il collo al tuo fisico, molto probabilmente ti durerà di meno, esattamente come l'automobile".

considerando l'età a cui è arrivato e soprattutto come ci è arrivato, beh forse tutti i torti non li ha. no?

Birichino.......

Smog???!!!???
ma se stoChicco abita a un tiro di schioppo da mare...
...ma quale smog...

E poi se le usa male, le palpebre gliele chiude per sempre Claudietta!!!!!

shhhh....



che ti urli!!!!



che poi sente e mi gonfia....



cmq per rispondere agli altri, vi confermo che faccio sempre le scale e non uso mai l'ascensore...e quando si può mi faccio sempre delle belle camminate....



per bici e rollerblade purtroppo le aree utilizzabili sono lontane....e le distanze a Roma sono a volte incolmabili...

Vero Chicco, su questo ti capisco.
Ergo, vai tranquillo di esercizi stradali!
E bada a non farti mettere sotto da qualche macchina o motorino!!!

Riassumendo:

Renn

-camminare con buon ritmo --> lo faccio (quando cammino con Claudia, lei ha le gambe più lunghe delle mie, mentre lei passeggia io corro:D)
-fare le scale e scordarsi dell'ascensore --> lo faccio
-andare in giro in bici a Roma --> dimentichi i 7 colli oltre al fatto che di vie percorribili dalle bici in sicurezza non ce ne sono molte


thefabius

esercizi di forza resistente e forza esplosiva, ossia:

-dopo un po' di riscaldamento
-serie di scalini a piedi pari, poi solo piede sx, solo dx (mi indichi la quantità?)
-serie di 25m da accosciati
-seguita da 20 m skip
-poi 40 m di allungo (40m in velocità partendo di scatto?)
-serie di 15/20 balzi da completamente raccolto in alto/avanti con atterraggio e nuovo salto, quasi senza soluzione di continuità
-salti da fermo su panchina (sempre che non mi picchi qualche vecchietta )
-poi su schienale della stessa o mamma....la vedo pericolosa 'sta cosa....
-serie di allunghi (50 m) in salita (come sopra x i 40m?)
-ripetute da 300/400m
-esercizi a navetta (vai avanti e torni indietro su distanze variabili da 10 a 25 m) (vabbè che sto al mare, ma do la trovo una barchetta? )

il problema di tutte queste cose è che fa buio presto...cmq ci si può provare....


Drey

-step

GRAZIE A TUTTI!!!!!

Infine ti consiglio anche un viaggetto qua.



Dicono che faccia miracoli...

ci sono stato!!!!



ma non è servito a nulla....

Ci sono stato pure io

e con l'acqua di quel posto ci ho bagnato sci e scarponi

Ciao.

Mi sa che dovremmo costruire una conduttura per alimentare direttamente i cannoni con quell'acqua se vogliamo fare qualche discesa quest'anno...

L'OTTIMISMO E' IL SALE DELLA VITA...

da skiforum:

A Chiccooooooooooooooooooooo.....


...e te credo...


...sei un caso disperato!!!

Mamma mia Chicco...

Allora, vado con ordine:
le quantità di gradini te le da il tuo fisico. Tu trova una rampa da almeno 10, gradini sufficientemente largotti. Poi aumenterai le serie.
Poi, l'esercizio degli accosciati è tutt'uno con lo skip e l'allungo, cioé va fatto tutto di seguito senza un attimo di pausa.
Lo schienale della panchina è in effetti rischioso, ma non devi fermartici sopra in equilibrio (se ci riesci, bravissimo, tanto meglio!). Devi arrivarci con i piedi e poi tornare giù.
Gli allunghi sono allunghi, fai serie da 5 con 90 sec di recupero tra una e l'altra.
Ripetute da 300/400m: come dice la parola stessa, si tratta di ripetere (inizia con 3 volte) una corsa a tutta velocità (cioé al massimo possibile) da 300 m, 3 min di recupero tra una e l'altra.

FA BUIO PRESTO???
E che vuol dire???
Nella vita non mi è mai successo di fare queste cose alla luce del giorno, sempre di notte...