Ciao a tutti.
Essendo questo forum frequentato da gente che scia a livello agonostico, vedi Cory, Blossom ed altri maschietti che non sto qui ad elencare, mi piacerebbe sapere come pianificate gli allenamenti durante l'anno ed in particolare durante la stagione estiva.
Logico ognuno si organizzerà in base al livello in cui milita nelle competizioni, ( da quanto documentato da Emanueza, infatti gli atleti della nazionale sono già da qualche settimana in ghiacciaio), ma gli altri?
Vi allenate in palestra? Potenziamento ? Si ma facendo attenzione a non compromettere l'elasticità del muscolo, ed a livello aerobico ? Suddividete le stagioni in particolari cicli di allenamento focalizzati a particolari incrementi fisici?
Insomma mi piacerebbe sapere come uno sciatore sportivo si organizza l'annata che precede la stagione agonistica.
Si perchè io, non posso certo definirmi uno "sciatore" ( riesco a mettere gli sci 15-20 volte all'anno) diciamo che sono "uno che va a sciare", io per sportivo intendo chi si spacca di allenamenti almeno 4 volte alla settimana, altrimenti cadiamo nella figura dello "sportivo" medio italiano che così si definisce perche' legge tutti i giorni la Gazzetta dello Sport e la domenica passeggia con la famiglia con la radiolina appiccicata all'orecchio per sentire in diretta le partite di calcio......
Vi ringrazio molto , ciao !

personalmente organizzo l'allenamento in questo modo: a partire da pasqua coi pesi per sviluppare massa-forza con 3 sedute la settimana in palestra(addominali ogni volta poi a rotazione muscoli di spinta,muscoli di tirata,gambe) fin circa metà novembre. Al sabato o la domenica lavoro aerobico con una bella biciclettata (40/60 km quasi sempre in pianura). Da metà novembre in poi i pesi si riducono a semplice carico da mantenimento,addominali sempre, ed inserisco il salto della corda,balzi,scatti ed il pilates o spinning in sostituzione alla bicicletta. Poi una volta pronti...si spera nell'arrivo della neve! Personalmente,pur trascorrendo circa 30 gg di sci a stagione,tale ginnastica non è finalizzata alle gare ma soprattutto alle sciate in campo libero e per godersi a pieno la settimana bianca anzichè essere cotto dopo appena 2 giorni ed arrancare pesantemente tutti gli altri col rischio di essere totalmente in balia degli attrezzi

Anche io vado spesso a sciare con Morfeo, solo che lui sta in Italia ed io in Svezia, ma col satellite possiamo guardare lo stesso programma. In futuro potremmo anche coordinarci per avere lo stesso tappeto!

concordo con la bella Blossom per quanto riguarda la ginnastica posturale come pure per i polpacci che devono essere sempre tenuti allenati,per quanto riguarda il fiato (resistenza) mi sento di dissentire...per gare con sforzo di max 50-60 secondi o poco più come le nostre è richiesta una resistenza anaerobica(muscolo deve continuare a lavorare nonostante la produzione di acido lattico)e non aerobica come molte attività in palestra propongono,se poi si aggiungono le sigarette...

Bicicletta da strada (30/50 KM) mar/gio/dom
Bicicletta MTB in fuori strada (sab)
Lavoro al corpo 1 - 1 1/2 ora (flessioni; scatti in salita (20/30 mt.); rotazioni; balzi; corda; balzi di rana etc... lun/mer/sab
Ovviamente, mio figlio, non io che ormai sono uno sciatore da baita vicino al fuoco con una bella polenta da girare!!
Ciao, ciao.

Ma allora è vero, è tornata Blossom.... scherzo!!
Grazie, ho capito, in estate quindi vi impegnate in palestra soprattutto per il potenziamento e la forza resistente.
Interessante la ginnastica posturale, in effetti è sovente il sentire che atleti sciatori siano affetti dal mal di schiena, ma anche in altri sport è uno dei flagelli più presenti....
Penso comunque che Blossom inserisca anche attività aerobica anche per una questione di mantenimento e/o magari miglioramento del proprio rapporto peso/potenza ( mi raccomando Blossom non ritoccare niente, va bene tutto cosi'... non vorrei che il look con canottierina ne risentisse... ).
Non è solo una questione estetica, ma ad esempio vedere sciare atlete , a mio giudizio "appesantite" come sorelle Fanchin e Paerson, non da proprio l'idea di un fisico atletico preparato al top per competizioni del calibro di una coppa del mondo.
Su questo certo non discuto i risultati di una Paerson o delle Fanchini, ma penso che il grasso per un'atleta sia solo superfluo e d'ingombro ed in caso di caduta possa complicare gli effetti della caduta stessa ed allungare il decorso di recupero.
Quindi ben venga anche l'attività aerobica!!

Hei Santo, se hai problemi con la polenta, fai un fischio...
Un buon orso corre sempre in aiuto degli amiconi...

Io proprio domenica ho fatto una sessione di pesi...

la padella in cui ho messo 4etti di pollo, 5 di maiale un buon metro di luganega e taaanto riso e zafferano...

beh secondo me a 5kg arrivava tranquilla; e l'abbiamo sollevata sino allo sfinimento!

Vale come potenziamento?
Ah, potrei aggiungere anche 500gr di limoncello! TOCCO FINALE!

Visto che l'argomento "stuzzica" allora facciamo così: chiediamo al Moderatore di aprire in "Tutti i Forum" cartella "Il Mondo dello sci" la voce "Dove annamo a magnà su pei monti?". Immagino il successo, altro che lamine / solette, li si che ci sfoghiamo .

Io ho beccato a gennaio un hotel a Champoluc con 55 euro mezza pensione... sembrava di essere da Gualtiero Marchesi!

Io pure ho iniziato la sessione estiva di allenamenti.
Ho chiuso quella invernale a base di salsicce, braciole, polli agnelli e primi a base di ragù, per passare a dei buoni pesci con contorni di caponatina alla siciliana, peperoni etc etc!!!!! Blossom se vuoi, c'è a disposizione dell'ottimo bianco fresco e per finire dell'ottima malvasia delle Eolie con i sesamini da pucciarci dentro!!!!!! Vedrete che potenziamento...........eh eh eh eh