Spero che sia cosi'

Trovandomi a Corvara ieri ho pensato di fare il mio primo Sellaronda , ho sciato ( da solo ) di continuo con soste sulle piste logicamente .
A un certo punto mi sentivo stanco ma ho continuato .
Ricordo che scio da solo 2-3 anni e ne ho 39 .
E' piu' di un anno che mi alleno in palestra proprio appunto per ppotenziare le mie gracili gambine , ho paura di avere chiesto loro troppo
Non sono caduto , ma dalla stanchezza che avevo le ultime pendenze un po' ripide le ho fatte derapando , in quanto c'erano mucchi enormi e gobbe .
Tornato a Corvara , fiero di avere fatto il sellaronda , mi sono ritrovato pero' un dolore e strana senzazione al ginocchio dx , non era gonfio , forse appena appena .
Ho messo una pomatina (voltaren ) e oggi sono andato di nuovo a sciare ma su piste tranquille . A volte sentivo quella senzazione strana al ginocchio ( non un vero dolore ) , e quando sono tornato il ginocchio oggi era un po' gonfio , e sento un dolorino sopra la rotula .

Che dite ragazzi , sara' solo affaticamento ? sento un po' di dolore se piego molto la gamba , aiutooooooooo

Ciao

Grazie per l'interessamento , nel frattempo ho rotto le balle anche ad un mio amico allenatore di calcio , anche secondo lui dice che forse ho chiesto un po' troppo e mi ha detto di mettere del ghiaccio e una pomata tipo voltaren . Mi ha detto anche , se la situazione non peggiora , di non stare fermo e di andarci a sciare lo stesso .
Sperem...

Jack...premesso che anch'io non sono un medico ma vai tranquillo...il dolore sopra la rotula non è altro che una leggera infiammazione del tendine rotuleo dovuta ad un atteggiamento arretrato che ti porta a forzare sui quadricipiti che si innervano proprio all'altezza della rotula dove tu senti il male.
ok la pomata, ok il ghiaccio ma prima cosa cerca di portarti un pò più "avanti" mentre scendi

Quoto in toto.
Il dolore sopra la rotula e' tipico di uno sforzo dei muscoli della coscia eccessivo e molto probabilmente dovuto a movimenti sotto carico. Per esempio, il classico piegamento nella seconda meta' di curva genera di questi sforzi. Un buon maestro ti spieghera' come evitare il piegamento (e le sue conseguenze) cambiando i tempi di curva e facendo lavorare meglio soprattutto l'esterno (con grandi benefici a livello di tenuta di spigolo).
Se il lavoro tecnico e' ben fatto lo sforzo muscolare si trasferisce in parte ai glutei (che sono i muscoli piu' grandi che possediamo) scaricando di conseguenza gli altri muscoli.

ICE = Ice (ghiaccio), Compression (per comprimere va bene una ginocchiera leggera), Elevation (anche solo tenere la gamba su una sedia guardando la TV va bene).

Ragazzi grazie

in effetti e' un mio difetto quello ancora di arretrare

I primi di dicembre quando sono andato a campiglio e sono stato col maestro ,non so quante volte mi ha detto di stare avanti e spingere sulla linguetta , questo avra' evitato l'arretrare e dopo 2 giorni ho accusato dolore ai muscoli dei glutei . Ora che sono in Alta Badia e senza nessuno che mi bada , sento che a volte sgarro nei movimenti e arretro e quindi qui come dite voi la causa al mio ginocchio
Purtroppo in questi giorni gia' alle 11 le piste sono sfatte con cumuli enormi e non riesco bene nei movimenti , solo stasera a Colfosco ho trovato qualche pezzo di pista bello tirato e quindi mi sono dedicato al gesto tecnico .
Domattina alle 8:00 saro' gia' pronto agli impianti cosi' da avere le piste tutte belle tirate e rigate

Ciaoooo

ma per l'affluenza di gente?

non penso che siano sfatte per le temperature alte...giusto?

Oggi si puo' dire che fa freddo ...molto freddo

ma fino a ieri ha fatto caldo , la neve fin dalla mattina verso le 11 era in certi punti spapposa e nei tratti trafficati era praticamente impossibile sciare ( per uno come me ) , ma se devo dirla tutta ho visto parecchie motoslitte dei soccorsi all'opera e purtroppo ho visto partire anche un elicottero dalla cima del Col Alto , quel pezzo di pista non l'ho mai vista NON sfatta
Ciaooo

I due giorni successivi dall'inizio della strana sensazione al ginocchio , dopo ghiaccio e pomata , ho continuato a sciare e non stavo male , a volte la solita sensezione strana...
Tornato ieri e dopo 6 ore di autostrada mi ritrovo il ginocchio gonfio e dolente
Oggi l'ho fatto vedere al mio medico e anche secondo lui e' un affaticamento , il sx si vede bene l'inizio del quadricipite mentre il dx ...quello dolente ...e' un po' gonfio sopra al ginocchio ..indolenzito ...e non riesco a piegarlo tutto .
Ora per qualche giorno saro' sotto l'effetto di antiinfiammatorio-ghiaccio-pomata
Peccato , volevo sfruttare questi ultimi giorni di ferie per farmi qualche altro giretto dalle mie parti e invece mi tocca stare buono buono , spero solo che davvero non abbia altre conseguenze al ginocchio
ciao

Jack concordo con chi ti ha detto che è solo affaticamento

L'hai sovraccaricato eccessivamente tra palestra e sciate, lascialo riposare un po' vedrai che ti servirà

Ciao gente ,
dopo 1 settimana la strana sensazione e il dolore sono spariti , la gamba riesco a piegarla tutta senza dolore

Ora secondo voi posso gia' ricominciare ad allenarmi ? tipo ad esempio qualche giretto in MTB ? sento di essermi indebolito

Non riesco ad aspettare , massimo tra 2-3 settimane vorrei risalire per un week

non vorrei fare invecchiare la sciolina o far arrugginire le lamine appena rifatte

ciaoooooooooo

vai tranquillo ma in progressione e senza esagerare