Ebbene si...è suonato l'allarme della cinta dei pantaloni. ..



E visto che una seppur minima forma fisica per affrontare la stagione è necessaria oggi,dopo aver preventivamente concordato delle libere uscite con il piccolo Andrea, ho rimesso piede in palestra....



Fra una goccia di sudore e l'altra ,ho scorto in un angolo un disco volante... a me sembra un attrezzo per fare ginnastica proricettiva , ma non ne sono certo. .. e visto che gli istruttori di sala a cui ho chiesto informazioni dell'attrezzo mi hanno guardato così



Per poi dirmi che non avevano la più pallida idea di cosa fosse quell'attrezzo. ..anzi no... uno mi ha detto che lo usa solo un tipo strano e solo per farci un tipo di esercizio di allungamento... bah!

Quindi chiedo a voi,ma soprattutto a Fred, l'esperto di formazione Pre sciistica,si tratta di una tavoletta proricettiva? Se si,come si usa?

Eccola:

Serve a migliorare equilibrio e coordinazione.
Potresti iniziare ad usarla salendoci sopra ed assumendo la posizione da discesa libera, in modo da sviluppare l'equilibrio in quella posizione e tonificare i quadripcipiti femorali. Rimani in posizione per circa un minuto, riposati e poi ripeti per tre volte.....all'inizio le gambe bruceranno un pò.....

PS: tra una goccia di sudore e l'altra......significa che ne hai prodotte due di numero???

Mi sembrano veramente preparati nella palestra dove vai...

lo sai vero, che per dimagrire c'è un ottimo sistema, che per altro costa veramente poco?

MANGIARE DI MENO!

... e muovere il c...o!!!


Comunque, si' e' una tavoletta propriocettiva (minc..ia che fenomeni in quella palestra!). Si usa in molti modi, i principali sono due: con due piedi e con un piede solo.
Zompaci sopra e prova a starci in equilibrio.

Si Chicco. Come già detto dal nostro doc è per migliorare la propriocettività. Considera che questo allenamento oltre ad allenare la centralità/equilibrio può aiutare ad evitare gli infortuni.

Non so se mettersi a uovo aiuta considerando che è una posizione sciistica che si fa veramente poco. Puoi salire sulla tavoletta con i due piedi (ginocchia non piegate ma neanche bloccate) ma puoi anche farlo prima con una gamba e poi l'altra. Io non faccio più di 30 sec per ripetizione.

Quando fai questi esercizi sali sulla tavoletta con i muscoli belli contratti, a mille, anche gli addominali. Questo aumenta il controllo e poi cerca la stessa sensazione sulla neve quando scierai...........

Altro allenamento... fai esercizi di forza (eccentrica molto e concentrica).

E poi per togliere la panza, tanto cardio e magnare il giusto

Ah dimenticavo.... stretching, stretching e ancora stretching. Dopo una sessione cardio. Anche questo è utilissimo per migliorare la propriocettività

PS sotto la tavoletta metti uno di quei tappetini che trovi in palestra, evita scivolamenti che potrebbero far danni...

confermo le ottime impressioni sulla palestra che frequenti...

Seeeee mo sta a ballà a salsa basciata..... mo o vojo propio vedè!




PS: Chicco io la uso così:
Prendo la rincorsa, una decina di metri, poi a circa un metro mi stacco da terra
e ci plano sopra cercando di rimanere in equilibrio. Prova vedrai come ti divertirai!

sulla palestra avete ragione....ne sono coscente....il problema è che a Roma ogni volta che ho chiesto preparazione preesciistica, mi hanno guardato così:



poi così



poi così



insomma...il meglio che mi hanno offerto è la prepugilistica ottima per sciare...



considerate che qui parlano tutti H24 di barche e di gare di Body Building....anche le poche donne che ci sono sono tutte gonfiate....insomma...questo è il cliente tipo....



capite che mi sento come un tacchino alla casa bianca il giorno del ringraziamento....



questa dove vado ha la comodità che è a 50 metri da casa mia....e soprattutto in questo periodo dove il tempo è nullo, non ha prezzo....

poi è pulita ed economica...il che non guasta...



sinceramente l'allenamento proposto da santo è quello che m'ispira di più...





cmq grazie a tutti...ora cerco di mettere in pratica ciò che avete scritto...la mia scheda me la sono praticamente autocostruito da solo....in caso la scannerizzo e ve la faccio vedere....così mi aiutate ad aggiustare il tiro....



PS.il massimo di movimento di culo che faccio ultimamente è girare per la stanza con il fringuello in braccio..mi è venuto il tunnel carpale a forza di tenerlo sul braccio....

più che cosciente suggerirei un INcosciente........

in più che razzo te ne fai di una preparazione presciistica se poi
vai si e no 3-4 giorni all'anno (e pure t'ammali..........)?

Mah!

Santo è proprio tornato...

e non ti sta bene mai nulla...e prima mi critichi perchè ho i peli sulle tibie...poi per farti contento mi tolgo anche la pelle...e non sei soddisfatto....

Poi posta un video cosi' ci divertiamo anche noi

è una sfida?



e se ci riesco??? che mi date???

CHE TI DO?
boccaccia mia statti zitta!

eh eh eh!!!!


Bill, c'è pure un altro esercizio, diciamo più evoluto.
Si mette la tavoletta a terra perpendicolare ad un palazzo.
Poi lui sale tutto baldanzoso dal 5.o al .... oltre di un palazzo,
scavalca la ringhiera di un balcone e si getta sopra la tavoletta.
L'esercizio ha esito positivo se all'atterraggio rimane in equilibrio.

Certo......... lo so, è difficile, ma forse meno per lui di prendere una
(una tantum) seggiovia!

eh eh eh!!!!


PS: nel suo caso c'è un problema in più.
Essendo la testa circa il 10% del peso complessivo di un umano,
a prescindere che ho delle riserve sul termine umano riferito nei
suoi confronti, avendo lui una capoccia extra large, devo presumere
che tele percentuale sia maggiorata di un bel tot.
Morale il pericolo che lui arrivi cappottato, ossia a testa in giù, sulla
tavoletta è notevole. Al limite potremmo controbilanciarlo con dei
pesi alle caviglie. Che ne pensi?

Ora chi conosce fisica si faccia avanti con calcoli appropriati!

eh eh eh!!!

QUESTA E' FANTASTICA...




PER FORTUNA